告別寒潮我國大部回暖 華南持續(xù)陰冷

告別寒潮我國大部回暖 華南持續(xù)陰冷

昨天（14日），我國大部在寒潮的影響下度過了冷颼颼的情人節(jié)。今天，隨著冷空氣東移南下，對我國的影響趨于結(jié)束，大部地區(qū)雨雪稀少，氣溫開始回升；西南、華南的部分地區(qū)還有陰雨天氣，陰冷的狀態(tài)還會持續(xù)。

14日晨，上海天空陰沉。

初六初七是很多人春節(jié)返程的日子，不過天公不作美，冷空氣帶來的大范圍雨雪天氣給人們的出行帶來很大困擾。監(jiān)測顯示，昨天8時至今天6時，四川東部、重慶西部、貴州北部、湖北西北部、湖南中北部、江西北部、浙江中北部等地部分地區(qū)降雪、雨或雨夾雪2～9毫米；福建東部部分地區(qū)出現(xiàn)大雨（30～49毫米）。

受冷空氣和降水影響，昨天，南方大部地區(qū)出現(xiàn)劇烈降溫，江南大部、西南東部等地遭遇春節(jié)以來最冷的一天，當(dāng)?shù)氐睦寺槿斯?jié)在冷雨中度過。

監(jiān)測顯示，昨天14時，四川南部、云南東北部、貴州大部、廣西大部、廣東北部、湖南南部、江西中南部、福建大部、浙江大部、安徽南部等地降溫幅度都在10℃以上，多地降幅還超過15℃，浙江中東部部分地區(qū)降幅達(dá)20℃左右。除了南方大部以外，東北中東部降溫也比較明顯，普遍降幅達(dá)6-10℃。

2月14日14時，南方日變溫實況。（中國氣象局公共氣象服務(wù)中心全媒體產(chǎn)品室供圖）

今天，隨著冷空氣繼續(xù)南下，前幾天給返程路添堵的雨雪也將逐漸消停。中央氣象臺預(yù)計，內(nèi)蒙古東北部、東北地區(qū)東部、川西高原北部、貴州西北部等地有小雪或雨夾雪；西藏東南部、四川盆地西部和南部、貴州西部、云南東部、華南南部等地有小雨。內(nèi)蒙古中東部、華北北部、遼東半島、山東半島等地有4～6級風(fēng)。黃海東南部、東海、臺灣海峽、南海東北部等海域?qū)⒂?～8級，陣風(fēng)9級的偏北風(fēng)。

今天，四川云南等地局地有小雨。

隨著寒潮帶來的大風(fēng)降溫及雨雪范圍明顯縮小，此次過程趨于結(jié)束。今天凌晨，0℃線南壓至江南北部，江淮及其以南地區(qū)出現(xiàn)過程最低氣溫，其中，江南大部最低氣溫達(dá)到0～4℃。預(yù)計今天白天，海南仍有4～6℃，局地8℃降溫；而中東部其余大部地區(qū)氣溫將逐漸回升。因此，中央氣象臺2月15日06時解除寒潮黃色預(yù)警。

明天，除了兩廣南部、云南部分地區(qū)還略有降溫外，其余大部地區(qū)氣溫將繼續(xù)回升，尤其是云南東部一帶升溫勢頭較猛，最高氣溫升幅達(dá)10℃左右?；嘏?，除了西北地區(qū)之外，我國大部地區(qū)的氣溫將轉(zhuǎn)為較常年同期偏高。其中，華北一帶最高氣溫將升至10℃左右，黃淮西部、江淮、江南一帶將超過15℃，大城市中，鄭州的最高氣溫在未來將達(dá)12℃，沈陽的最高氣溫將再度升至冰點以上。

雖然雨雪告退，但是，今明天，南方大部分地區(qū)的天空狀況并不會很好，多以陰天或多云天氣為主，陽光不足，溫度偏低，整體感覺陰冷，而北方大部地區(qū)的將以晴冷天氣為主。由于近期天氣忽冷忽熱，大家出行注意關(guān)注氣溫變化，及時增減衣物。

5個方法擺脫節(jié)后綜合癥 教你滿血復(fù)活

轉(zhuǎn)眼間，春節(jié)長假結(jié)束了。結(jié)束了假期，各種節(jié)后綜合癥也隨之而來。小編為您送上5個方法，正確應(yīng)對節(jié)后綜合癥，用最飽滿的狀態(tài)迎接新的開始。結(jié)合每個人的情況，來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)如何“滿血復(fù)活”吧！

給自己適應(yīng)的時間

理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束。所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。

生活作息提前調(diào)整

春節(jié)期間，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，聽些輕音樂，晚上早睡。

前三天不宜安排高強度工作

很多小伙伴一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個緩沖調(diào)整的時期。

運動調(diào)整精神狀態(tài)

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

飲食調(diào)整身體狀態(tài)

收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。以下七個飲食原則要記住。

2月15日：未來三天全國天氣預(yù)報

冷空氣影響趨于結(jié)束

一、重要天氣

1. 冷空氣影響趨于結(jié)束

寒潮帶來的大風(fēng)降溫及雨雪范圍明顯縮小，過程趨于結(jié)束。今天凌晨，0℃線南壓至江南北部，江淮及其以南地區(qū)出現(xiàn)過程最低氣溫，其中，江南大部最低氣溫達(dá)到0～4℃。預(yù)計今天白天，海南仍有4～6℃，局地8℃降溫；而中東部其余大部地區(qū)氣溫將逐漸回升。因此，中央氣象臺2月15日06時解除寒潮黃色預(yù)警。

二、天氣實況

14日08時至15日06時，四川東部、重慶西部、貴州北部、湖北西南部、湖南中北部、江西北部、浙江中北部等地部分地區(qū)降雪、雨或雨夾雪2～9毫米；福建東部部分地區(qū)出現(xiàn)大雨（30～49毫米）。今5時較昨5時，東北地區(qū)中東部、黃淮、江南、華南及陜西南部、貴州南部、云南東部等地出現(xiàn)4～8℃降溫，吉林南部、遼寧東部、福建中東部等地部分地區(qū)降溫10～14℃。

三、未來三天具體預(yù)報

15日08時至16日08時，內(nèi)蒙古東北部、東北地區(qū)東部、川西高原北部、貴州西北部等地有小雪或雨夾雪；西藏東南部、四川盆地西部和南部、貴州西部、云南東部、華南南部等地有小雨。內(nèi)蒙古中東部、華北北部、遼東半島、山東半島等地有4～6級風(fēng)。黃海東南部、東海、臺灣海峽、南海東北部等海域?qū)⒂?～8級，陣風(fēng)9級的偏北風(fēng)。

16日08時至17日08時，北疆西部、東北地區(qū)東部、貴州西北部等地有小雪或雨夾雪；西藏東南部、四川盆地西北部、、貴州西南部、云南東部、廣西南部、海南、臺灣等地有小雨。內(nèi)蒙古中西部局地有4～6級風(fēng)。臺灣海峽、南海大部將有5～7級、陣風(fēng)8級的東北風(fēng)。

17日08時至18日08時，新疆西北部、貴州西北部等地有小雪或雨夾雪；四川盆地西部、貴州南部、云南東部、廣西、廣東中北部、海南等地有小雨。內(nèi)蒙古西部等地有4～6級風(fēng)。

2月15日：環(huán)境氣象公報

一、實況分析

新疆南疆盆地有浮塵天氣：14日05時至15日05時，新疆烏魯木齊及周邊地區(qū)、南疆盆地受浮塵影響，PM10濃度超過250微克/立方米，出現(xiàn)重度污染，局地PM10濃度超過420微克/立方米，達(dá)到嚴(yán)重污染。全國其余大部地區(qū)無明顯霾天氣。

二、未來三天預(yù)報

15日至16日，受冷空氣影響，全國大部地區(qū)氣象條件有利于污染物清除和擴(kuò)散，空氣質(zhì)量優(yōu)良，無明顯霧霾天氣；新疆南疆盆地有揚沙或浮塵天氣。17日起，華北中南部、黃淮北部等地的靜穩(wěn)條件逐漸建立，部分地區(qū)將有輕度霾。

具體預(yù)報如下：

15日08時～16日08時，受冷空氣影響，全國大部地區(qū)空氣質(zhì)量優(yōu)良，僅新疆南疆盆地有揚沙或浮塵天氣，上述地區(qū)空氣污染氣象條件為3～4級，局地5級。此外，受大風(fēng)影響，今天白天，我國中東部大部分地區(qū)不適宜燃放煙花爆竹。

16日08時～17日08時，全國大部地區(qū)氣象條件有利于污染物的清除和擴(kuò)散，空氣質(zhì)量優(yōu)良；新疆南疆盆地有揚沙或浮塵天氣，上述地區(qū)空氣污染氣象條件為為3～4級，局地5級。

17日08時～18日08時，華北中南部、黃淮北部等地靜穩(wěn)天氣逐步建立，部分地區(qū)有輕度霾，空氣污染氣象條件為3～4級；新疆南疆盆地有揚沙或浮塵天氣，空氣污染氣象條件為為3～4級，局地5級。